Nordic walking
Pohyb udržuje v kondici nejen tělo, ale i mysl. Pohybové aktivity, které pracují s celým tělem, mají lepší efekt než cvičení pouze jednotlivých částí. Pohyb v přírodě na nás působí výrazněji než cvičení v místnosti, protože se organismus musí adaptovat na více vlivů např. nerovný terén, orientace v prostoru či povětrnostní vlivy. A takovou aktivitou je právě nordic walking - moje cesta životní radosti!
Ráda kombinuji nordic walking s koučováním a s trénováním paměti.
Nordic walking je dynamická chůze, která je zábavná a hravě se ji naučíte. Pohyby musí být správně zkoordinované, aby měly na tělo optimální účinek. Je bláhové si myslet, že stačí mít NW hole a vyrazit ven. Tento sport totiž nedělají pouze NW hole, ale hlavně jejich správné používání. Chcete mít jistotu, že si správně osvojíte techniku a dosáhnete tak všech pozitivních účinků této aktivity? Jsem tu pro vás.
- Chůze s holemi je moderní způsob procvičení celého těla
- Nejpřirozenější a nejekonomičtější pohybová aktivita
- Stačí pouze speciální NW hole, pohodlné boty a úsměv na tváři
- Kardio trénink i posilování v jednom
- Zapojení 90 % svalů, protažení dolní, ale i horní poloviny těla
- Přirozeně odlehčuje nohám a kloubům, což je plus při nadváze
- Zlepšení funkce plic, srdce a celkové kondice
- Prevence bolesti šíje, ramen a zad nejen po dlouhém sezení
- Vhodný pro sportovce i úplné začátečníky
- Pomůže urovnat myšlenky, a zároveň vylepší náladu
- Posílení schopnost koncentrace, a tím i myšlenkového výkonu
- Odbourává stres a zlepšuje kvalitu spánku
- Kombinace nordic walking a trénování paměti navrací a posiluje sebevědomí, zvyšuje výkonnost mozku a rozradostňuje život
- Kombinace nordic walking a koučování přináší do života svěží vítr
Rychle stárne, kdo se mračí, vem si hole, budeš mladší! :)
- Soustřeďte se pouze na NW, další pohybové aktivity tříští síly.
- Začněte zvolna, buďte k sobě laskaví a vlídní. Choďte s radostí, dlouho a pomalu :)
- Motivujte se menšími reálnými cíli.
- Pravidelnost je klíčová. Vykročte i když se vám nechce.
- Vytvořte si nový pozitivní návyk.
- Najděte si parťáka. Ve dvou se to lépe šlape.
- Zapisujte si každou NW procházku, podpoříte tak svou motivaci.
- Kondice se rychle získává a bleskově mizí. Mějte to na paměti.
- Na NW procházku jděte nejdříve hodinu a půl po jídle.
- Zatěžujte, ale nepřetěžujte. Najděte optimální míru zatížení.
- Pro hmatatelný úspěch je třeba minimálně 3x týdně 30 minut.
- Protažení před i po pohybu je nutnost.
- Před NW procházkou se napijte a tekutiny doplňujte průběžně.
- Úsměvem projevte radost z pohybu.
Krok za krokem každý den a cíl bude dosažen!